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冥想, 并没有你想得那么神秘

2020-02-14  回归9298

练习冥想有一段时间了。期间有过彷徨,有过无法坚持,有过对冥想的怀疑,也经历或看到过不少误区,有些是我自己掉进去的,有些是看到别人陷进去的,现分享如下,希望对一些人有所帮助。

误区一:将冥想当成避风港

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3166566.com_【官方首页】-亚洲第一顶级赌场有些人练习冥想,尤其是自以为有了一点“成绩”后,觉得很有优越感,觉得比别人更有灵性了。对于这种人,冥想不仅无益,反而有害。

练得好的人应该更谦卑,更平静地对待周边的一切人、事、物。3166566.com_【官方首页】-亚洲第一顶级赌场三人行,必有我师焉。在冥想的大门里不需要比高低,只是入门早或晚而已。入门早的愿意帮助更多的人进去,那更好。晚进的也没关系,多加练习。

误区三:将冥想神秘化

有些人练习一段时间后觉得一直没有进步,今天练完感觉不错,心平气和,神清气爽,结果第二天又烦躁不安。这些都很正常,这不正好体现了无常吗?接纳这种无常,继续练习,感受你的呼吸,感受你的身体,一旦有新的想法或情绪,观察它们,然后回到你所专注的对象。

结语

冥想的本质是什么?就是将注意力高度集中在当下时刻,比如你的呼吸,你的身体感受,你吃的东西……这需要全然地投入,这时你不会有思考,当然,如果你走神了,烦躁了,也不要紧,观察你的想法,观察你的情绪,然后平静地回来就好。要做到这些,是很难,需要不断地练习,随着练习的深入,不评判、接纳、耐心等品质就会成为你的一部分,同时,平静、专注和喜悦自然就会随着冥想练习流入你的生活、工作中去。

关于冥想,有个小建议,除了掌握冥想练习方法外,建议了解清楚思维和情绪的运作机制3166566.com_【官方首页】-亚洲第一顶级赌场,很多人都有感受,冥想练习中最难的就是要应对那永不停歇的思绪,不期而至的情绪。了解它们,冥想会更容易。

就像游泳教练没法代替你去学会游泳一样,冥想也一样,没有人可以教会你,只有靠你自己。

开始去练习吧,从一个简单的呼吸开始。

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